TREINO DA SEMANA: Membros inferiores
20/07/17 | Postado por
Roberta Ferraz
Hoje o treino é de resistência!
Quem me passa e escreve os treinos é minha personal: Mariana Pereira (CREF: 074635-G/SP). Sempre consulte um profissional da área!
Agachamento livre com barra (3 séries de 15 repetições)
COMBINADO COM
Pistol (3 séries de 20 repetições – 10 de cada perna, intercalando)
Leg Press Inclinado unilateral sem intervalo (3 séries de 15 repetições)
Passada/avanço com deslocamento (3 séries de 30 repetições – 15 de cada perna)
Stiff (3 séries de 15 repetições)
COMBINADO COM
Panturrilha unilateral (3 séries de 15 repetições)
Cadeira extensora unilateral (3 séries de 15 repetições)
Cadeira Abdutora (3 séries com drop 10 + 10)
É isso!! Treino ótimo para as pernas. Gostaram?