Smoothie de colher

É uma das minhas opções de pré treino.

Ingredientes:

• fruta congelada (gosto de fazer com maça ou frutas vermelhas)
• 5 pedras de gelo
• 150ml de água ou leite de amendoas/castanhas
• whey de baunilha ou cacau da marca Essential Nutrition
• canela a gosto
• uma colher de café de goma xantana pra dar a cremosidade (se quiser algo para beber, tipo milk shake, não coloca goma xantana)

Bata tudo no liquidificador. Obs. Precisa ser um potente, pra não estragar. Por cima, pode colocar coco ralado, canela ou até frutinhas.

Roberta Ferraz

"Apaixonada por moda desde sempre, Roberta Ferraz tem 23 anos e começou criando vestidos de festa para amigas. Prática e sofisticada, ela criou um conceito diferente de moda praia com sua marca própria, em que as peças são versáteis, usadas tanto na praia como em ocasiões "after beach", como almoços, passeios e jantares."

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