Smoothie de colher
24/04/17 | Postado por
Roberta Ferraz
É uma das minhas opções de pré treino.
Ingredientes:
- fruta congelada (gosto de fazer com maça ou frutas vermelhas)
- 5 pedras de gelo
- 150ml de água ou leite de amendoas/castanhas
- whey de baunilha ou cacau da marca Essential Nutrition
- canela a gosto
- uma colher de café de goma xantana pra dar a cremosidade (se quiser algo para beber, tipo milk shake, não coloca goma xantana)
Bata tudo no liquidificador. Obs. Precisa ser um potente, pra não estragar. Por cima, pode colocar coco ralado, canela ou até frutinhas.
Pode colocar Psilium inves de xantana para dar cremosidade? Ou não adianta
oi!! pode usar, mas nao vai dar o mesmo efeito. Diminui um pouco do leite também! beijos